- PoGodzinach - Aktywnie - Zumba hitem sezonu - wiadomo�ci z Legnicy i o Legnicy

Zumba. Trening sylwetki przez Taniec
Foto: Wojciech Obremski (lca.pl)

Inspirowane latynoskimi rytmami połączenie tańca i aerobiku to najnowsza propozycja fitness. Ten niesamowicie dynamiczny, rodzaj ćwiczeń poprzez doskonałą zabawę, jaką jest taniec nie tylko kształtuje sylwetkę, ale też poprawia kondycję i wprawia ćwiczące osoby w świetne samopoczucie. Zumba jest tak nieskomplikowana, że może ćwiczyć właściwie każdy. Proste taneczne kroki, różnorakie kombinacje ruchów i dynamiczna latynoska muzyka dają niepowtarzalną atmosferę. Porywające do tańca rytmy takie jak marenge, salsa, cumbia, reggeton, flamenco, samba, taniec brzucha każdego wciągną do zabawy. Zumba oddziałuje korzystnie nie tylko na ciało, ale również na umysł. Można ją nazwać sesją treningową uruchamiającą nie tylko mięśnie ciała, ale też pogodę ducha. Udział w zajęciach według specjalistów wymaga około 60% wysiłku psychicznego, a tylko w 40% wysiłku fizycznego. Wiele osób twierdzi, że poprawia dzięki temu udział w nim w dużej mierze poprawia poczucie własnej wartości, pewność siebie, i zmienia diametralnie spojrzenie na własną osobę.

Uczestnicy bawią się doskonale podczas zajęć, a przyjemne zmęczenie sprawia, że chętnie wracają na kolejne zajęcia. Rezultaty ćwiczeń widoczne po kilku treningach sprawiają, że ten rodzaj ćwiczeń jest coraz bardzie popularny także w legnickim klubie Get – Fit Fitness.

Korzyści płynące z udziału w tych dynamicznych zajęciach tanecznych są niepomiernie wielkie.

- Zumba to wyjątkowy, dynamiczny trening mięśni stabilizujących tułów. W całej sesji treningowej z Zumbą użyte są ruchy, które wymagają panowania nad środkową częścią ciała ( mięśnie brzucha oraz Pleców) To zaś, potencjalnie, prowadzi do bardziej wymodelowanego tułowia ( mocniejsze mięśnie brzucha oraz plecy)

- Zumba wymaga wysokiego wydatkowania energii: Jak podkreślono wcześniej opiera się na metodach treningu aerobowego i interwałowego W celu pozyskania wysokiej dynamiczności i stąd duże wydatkowanie energii. Należy zauważyć, iż jest ono różne dla różnych osób, w zależności od takich zmiennych, jak: poziom sprawności fizycznej, stopień znajomości ćwiczenia, poziom intensywności, etc.

- Nauka Zumby nie odstrasza, ponieważ kroki taneczne są łatwe do wykonania, a ich uczenie się odbywa się w atmosferze dobrej zabawy, tak jakbyśmy właśnie byli na party.

- Utrata wagi: Tak, jak w przypadku każdego innego programu treningowego, systematyczna frekwencja wraz z racjonalnym i prawidłowo skomponowanym modelem odżywiania zwiększają prawdopodobieństwo utraty wagi.

- Pozytywny obraz własnej osoby: Zumba uruchamia ,,pokłady pogody ducha".

- Wyrzeźbione ciało: Zumba, potencjalnie, zmieni wszystkie części Twojego ciała, górne, dolne i środkowe partie, oraz serce i umysł.

Zakamuflowana gimnastyka: Zumba to NIEWIARYGODNA SESJA TRENINGOWA! Większość osób mówi, iż podczas treningu świetnie się

bawi i nie uświadamia sobie tego, że ćwiczy.

Podczas jednego treningu Zumby spalamy 500kalorii, a przez kolejne dwie godz. odpoczynku nadal je spalamy. I tak w pierwszej godzinie spalamy około 300 kalorii a w drugiej kolejne 200, co w sumie daje około 1000kalorii.

W legnickim klubie Get – Fit Fitness można ćwiczyć Zubmę wraz z Urszulą Puzio, która jest jedyną w Legnicy licencjonowaną trenerką tego stylu. Ćwiczenia odbywają się dwa razy w tygodniu, w poniedziałki i soboty.

Zumba. Trening sylwetki przez Taniec
Foto: Wojciech Obremski (lca.pl)