Taki pomysł ma wiele plusów, a odpowiednio wykonana nie zajmie dużo miejsca i da wiele radości. Jak zatem przygotować taką siłownię ? O czym warto pomyśleć ? O tym wszystkim poniżej.

Orbitrek

Pierwszym przyrządem, który może przydać się w domowej siłowni — jest orbitrek. To urządzenie, które pozwala symulować bieg. Zasada działania jest prosta. Stajemy na stabilne i nieruchome elementy, jakimi są pedały, a ręce trzymamy na również poruszających się uchwytach. To urządzenie świetnie wpływa na ramiona, nogi, brzuch i nogi. Za trudność biegania odpowiada kolo zamachowe, które jest hamowane.

Orbitreki dzielą się na trzy grupy. Są to modele mechaniczne, magnetyczne i elektromagnetyczne. Te pierwsze są najtańsze i kosztują kilkaset złotych. Hamowanie odbywa się mechanicznie przy pomocy fizycznych hamulców. Można w nim zmienić obciążenie przy pomocy pokrętła. To dobry wybór dla osób, które nie ćwiczą zbyt dużo lub nigdy nie trenowały na takim sprzęcie i nie wiedzą, czy przypadnie im do gustu. Drugim rodzajem jest orbitrek magnetyczny. W tym typie hamowanie odbywa się przy pomocy magnesów. Są one bezdźwięczne i mają większą zakres obciążenia. Wybór takiego rodzaju orbitreka jest najlepszym kompromisem ceny i jakości. Można na nim komfortowo trenować, nie wydając dużych sum. Orbitreki elektromagnetyczne to ostatnia – najbardziej zaawansowana grupa. Hamowanie jest wykonywane przez elektromagnesy i zmienić je można przy pomocy wyświetlacza. To komfortowy sposób pozwalający na nieprzerywanie sesji. Liczne programy treningowe, które automatycznie regulują opór, pozwalają bardzo wydajny trening.

https://www.sklep-presto.pl/fitness-i-silownia/cardio/orbitreki-1494/

Sztanga

Kolejnym przydatnym elementem, który może znaleźć się w naszej domowej siłowni — jest sztanga + obciążenie. Można nią ćwiczyć na stojąco, położyć się na podłodze lub specjalnej ławeczce. To bardzo prosty przyrząd, który wpływa na górne partie mięśni i brzuch. Zakupić je można w sklepach sportowych oraz internetowych. Możliwość zmiany obciążenia dzięki licznym obciążeniom daje różne możliwości treningu.

https://www.sklep-presto.pl/fitness-i-silownia/silownia/gryfy-i-zaciski-2946/

Hantle

Następnym przydatnym dodatkiem są hantle. Jeśli chcemy poćwiczyć konkretną partię mięśni, jakimi są bicepsy, tricepsy lub barki czy brzuch będą one do tego celu doskonale. Ich cena to koszt kilkudziesięciu złotych. Tak jak w przypadku sztuki obciążniki można dokupić w różnych wariantach. Nie zajmują dużo miejsca, a są bardzo efektywne.

https://www.sklep-presto.pl/fitness-i-silownia/silownia/hantle-i-kettlebell-1783/

Guma do ćwiczeń

Bardzo ciekawym pomysłem na przyrząd do ćwiczeń jest guma. To elastyczny okrąg wykonany z jednego kawałka gumy. Ćwiczenia z nim polegają na tym, że zahaczamy jeden koniec o stały element a drugi o część ciała. Naprężanie mięśni odbywa się płynnie, a stawy nie są obciążone. Ważnym elementem jest dobór elastyczności. Różne gumy stawiają różne opór. Wyznacznikiem tego elementu jest kolor gumy. Warto zapoznać się z kolorystyką wielu producentów, gdy każdy z nich inną barwą określa poziomy sprężystości.

Stworzenie siłowni w domowym zaciszu ma wiele korzyści. Przy wyborze pomieszczenia warto uwzględnić kilka czynników. Są nimi np. odległość od centrum mieszkania. Warto na ten cel przeznaczyć pomieszczenie skrajne gdzie nie będziemy przeszkadzać innym domownikom a oni nam. Posiadanie takiego pomieszczenia w domu jest bardzo korzystne, bo możemy dbać o naszą formę w trakcie złych warunków atmosferycznych, o nietypowych porach lub jeśli nie mamy czasu udać się na siłownie.