Takim wątpliwościom poddaje się wszystkie używki, również kreatynę, a więc jedną z najbardziej popularnych odżywek – przyjrzyjmy się jej zatem nieco bliżej...

Zacznijmy od wyjaśnienia tego, czym właściwie jest kreatyna. Otóż kreatyna jest to jeden z najbardziej popularnych związków chemicznych wykorzystywanych do produkcji odżywek i używany przez osoby trenujące, którego podstawowym zadaniem jest dostarczenie energii do mięśni, zwiększenie siły oraz masy mięśniowej przy zachowaniu bezpieczeństwa.

W ludzkim ciele występuje ona naturalnie, lecz dla uzyskania lepszych i oczywiście szybszych efektów dostarcza się ją organizmowi dodatkowo.

Aby odpowiedzieć na pytanie, czy warto przyjmować ją w suplementach bądź pod postacią odżywki niezbędne jest zapoznanie się z informacjami na temat działania kreatyny – tylko znając jej konkretne działanie na ludzki organizm będziemy mogli dojść do wniosku, czy rzeczywiście warto przyjmować te preparaty czy jednak lepiej sobie po prostu „dopuścić”.

Podstawowe działanie kreatyny:

• powiększenie ilości energii dostarczanej do mięśni podczas treningu
• przyspieszenie produkcji ATP, czyli cząsteczki, która używana jest bezpośrednio przez mięśnie
• podniesienie koncentracji kreatyny w mięśniach
• zwiększenie siły mięśni
• przyspieszenie wzrostu mięśniowej
• wzrost objętości komórek mięśniowych – mięśnie wręcz pęcznieją

W związku z tym, że kreatyna, która dostarczana jest do organizmu działa bardzo szybko, efekty są zauważalne niemal natychmiast po rozpoczęciu jej spożywania. Taka reakcja powoduje, że człowiek nabiera jeszcze więcej chęci do ćwiczeń i czuje, jakby miał ogromną motywację - to natychmiastowy efekt, który jest w przypadku ćwiczeń bardzo dopinguje, dlatego jest to jeden z rodzajów odżywek najbardziej popularny i rzeczywiście wart używania.

Zajrzyj do sklepu i przekonaj się jak szeroki wybór kreatyn dostępny jest na rynku (https://www.olimp-nutrition.pl/15-kreatyny). To świadczy, że jest to produkt o ogromnej popularności.

Ale jak to się dzieje?

Otóż działanie kreatyny oparte jest na zasadzie transportera o ogromnej wręcz pojemności, który pobiera energię z glukozy oraz kwasów tłuszczowych i przekazuje ją do ATP. To właśnie dzięki temu mięśnie dostają zastrzyk energii, otrzymują to, czego potrzebują, są skutecznie pobudzane i zauważa się ich szybki przyrost.

Jeśli chodzi o przyjmowanie kreatyny, to opcje są dwie – albo będziemy robić to przy pomocy specjalnego proszku albo kapsułek, a trwać to powinno około czterech tygodni. Po tym czasie konieczna jest przerwa i dopiero po pewnym czasie można wrócić do jej przyjmowania. Przerwa ma na celu maksymalizację efektów.

Czy warto stosować kreatynę?

Oczywiście, a w szczególności powinny robić to osoby, którym zależy na podniesieniu wydolności siłowej oraz masy mięśniowej. Więcej porad o kreatynie znajdziesz na aktywnifizycznie.com.pl