Domowe sposoby na cellulit

W tym artykule skupimy się na zabiegach na cellulit, które każda kobieta może wykonać we własnym domu. Część z nich to zabiegi, o których nie przeczytasz w pierwszym lepszym poradniku. Co więcej - cechuje je bardzo wysoka skuteczność. Niektóre z nich przynoszą efekty od razu. W przypadku innych trzeba na nie czekać. Łączy je jedno - skuteczność i troska o zdrowie kobiecego ciała.

1. Dieta? Tak, ale w umiarze

Cellulit to nic innego, jak tylko punktowy nadmiar tłuszczu w wybranych punktach ciała. Nic więc dziwnego, że w jego usuwaniu bardzo skuteczna jest dieta (zwłaszcza oczyszczająca). Oczywiście nie mamy tu na myśli 40 dniowych postów Daniela (na bazie diety dr. Ewy Dąbrowskiej), lecz krótką dietę warzywno - owocową, przewidzianą na około 2 - 3 dni. Oczywiście w miarę potrzeb można ją ubogacić o kilka dodatkowych składników. Ich spektrum jest bardzo szerokie i może składać się z:

• egzotycznych owoców (w tym grejpfrutów), które bogate są w witaminę C i przeciwutleniacze,
• tłustych ryb, bogatych w zdrowe dla organizmu tłuszcze nienasycone; to dzięki nim będziemy mieć energię na cały dzień,
• szparagi i brokuły - dzięki dużej zawartości błonnika znacząco zmniejszają łaknienie.

Walkę z cellulitem możemy też oprzeć na zdrowszym jedzeniu. Dobrą praktyką jest spożycie przed posiłkiem jednego grejpfruta. Zawarte w nim substancje znacząco zmniejszają łaknienie, co wiąże się ze zmniejszonym spożyciem substancji tuczących.

2. Szczotkowanie na sucho

Szczotkowanie ciała można wykonywać nawet 2 razy dziennie. Ważne, aby zabieg wykonywać na suchej skórze. Podczas szczotkowania dobierz siłę tak aby pobudzić skórę, jednak aby jej nie podrażnić. Sposób ten wspomaga układ limfatyczny i usuwanie toksyn, złuszcza suchą skórę oraz nadaje jej blasku.

Jeśli masz taką możliwość wybierz szczotkę z naturalnego włosia z poręcznym uchwytem, który pozwoli Ci na szczotkowanie trudno dostępnych miejsc. Wykonując zabieg kieruj ruch w stronę serca - od palców u stóp przed łydki, aż do uda. Oczywiście podczas szczotkowania skupiamy się na miejscach najbardziej dotkniętych cellulitem.

3. Masaż

Gabinety urody estetycznej oferują wiele form masażu antycellulitowego - masaż ciepłym olejkiem świecy, stawianie baniek chińskich czy też manualne techniki rozluźniania tkanki mięśniowo-powięziowej. Zabiegi te poprawiają krążenia zapobiegając rozkładowi kolagenu i elastyny - związków, które odpowiadają za napiętą i zdrową skórę.

Korzystając z podstawowych technik możesz wykonywać masaż sama w domu. Bardzo pomocne - szczególnie w trudno dostępnych miejscach jak tylne części ud - są rollery oraz piłeczki do masażu. Pierwsze sesje z tymi przyrządami zazwyczaj są bardzo bolesne - skala bólu zmniejsza się jednak z każdym kolejnym masażem.

4. Peeling kawowy

Kawa posiada działanie pobudzające - jednak można wykorzystać ją również nieco inaczej niż w postaci klasycznej małej czarnej. Pozostałości po parzonej kawie możemy wykorzystać do domowego peelingu. Na każdą porcję fusów kawowych dodaj połowę porcji oleju kokosowego oraz połowę porcji brązowego cukru. Powstałą miksturę nałóż na skórę wmasowując silnymi okrężnymi ruchami przez kilka minut.

Kofeina zawarta w kawie pobudza krążenie krwi oraz działa ściągająco. Ziarnista struktura fusów oraz brązowego cukru złuszczy suchą skórę, nadając jej świeżości. Zabieg z użyciem peelingu kawowego możesz wykonywać nawet co drugi dzień.

5. Ćwiczenia

Powyższe metody mogą nie dać spektakularnych efektów, jeśli będziesz prowadzić bierny tryb życia. Aktywność fizyczna jest podstawą zachowania zdrowia oraz smukłej sylwetki nietkniętej cellulitem. W tym celu warto wybierać aktywność o wysokiej intensywności, która angażuje partie mięśniowe całego ciała, jak:

• pływanie,
• fitness,
• tabata,
• sporty zespołowe,
• taniec.

Ćwiczenia należy połączyć z piciem odpowiednio dużej ilości wody, w postaci niegazowanej (ewentualnie delikatnych herbat owocowo-ziołowych, oczywiście niesłodzonych).

6. Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy to niepozorny gość w kuchni, który również może pomóc Ci pozbyć się cellulitu. Jest źródłem aminokwasów oraz naturalnego probiotyku, który pomaga w trawieniu i detoksykacji organizmu. Gromadzenie się toksyn sprawia, że tkanka tłuszczowa staje się bardziej odporna na rozkładanie, a także przyczynia się do rozpadu kolagenu i elastyny.

Na litr wody dodaj około 30 mililitrów octu jabłkowego. Tak przygotowaną miksturę pij w ciągu dnia, najlepiej na 30 minut przed każdym posiłkiem. Badania dowodzą, że wypijanie szklanki wody przed posiłkiem zmniejsza uczucie głodu oraz ilość spożywanych kalorii. Pijąc wodę z octem jabłkowym nie tylko pozbędziesz się toksyn, ale także przy okazji nieco ograniczysz objętość posiłków.

Ocet jabłkowy możesz również stosować zewnętrznie na obszary dotknięte cellulitem. Wymieszaj go z olejkiem eterycznym bądź olejem kokosowym, a następnie nanieś na skórę. Podobnie jak przy peelingu, aby zwiększyć skuteczność zabiegu warto wmasować miksturę silnymi okrężnymi ruchami.

7. Woda

Punkt ważny nie tylko ze względów estetycznych, ale także zdrowotnych. Woda odpowiada za transport substancji odżywczych, usuwania pozostałości produktów przemiany materii oraz sprawne działanie układu krążenia. Kobiety, które borykają się cellulitem wodnym, mogą błędnie dojść do przekonania, że należy ograniczyć ilość spożywanej wody. Za nadmierne gromadzenie się wody w organizmie odpowiada duża ilość spożywanej soli, niezdrowa żywność, słodzone napoje i przekąski oraz brak aktywności fizycznej.

Staraj się wypijać co najmniej 2 litry wody dziennie. Najlepiej spożywaj wodę małymi porcjami, rozkładając zalecaną dawkę na cały dzień. Jeśli nie przepadasz za naturalnym smakiem wody dodaj sok z cytryny, limonki oraz miętę. Taki napój podziała orzeźwiająco oraz świetnie Cię nawodni.

Podsumowanie

Opisane metody na pozbycie się cellulitu stanowią podstawy zdrowego trybu życia. Oczywiście fundamentem jest zdrowe żywienie oraz ruch. Pozostałe domowe metody na cellulit są dodatkiem, który ma na celu skuteczniejsze działanie. Są one w zupełności wystarczające na łagodne i umiarkowane stadium cellulitu. W przypadku obszerniejszych zmian, o większym nasileniu najlepiej udać się po poradę do specjalisty

Artykuł opublikowano przy współpracy z portalem kowalezdrowia.pl, na którym znajdziesz więcej informacji na temat sposobów walki z cellulitem.