Szanowny czytelniku

25 maja 2018 roku zacznie obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Potrzebujemy Twojej zgody na przetwarzanie Twoich danych osobowych przechowywanych w plikach cookies. Poniżej znajdziesz pełny zakres informacji na ten temat.

Zgadzam się na przechowywanie na urządzeniu, z którego korzystam tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie moich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania przeze mnie ze stron internetowych lub serwisów oraz innych parametrów zapisywanych w plikach cookies w celach marketingowych, w tym na profilowanie i w celach analitycznych przez portal lca.pl.

Administrator danych osobowych
Administratorem danych osobowych jest Przedsiębiorstwo Usług Informatycznych BAJT z siedzibą w Legnicy przy ul. Pomorskiej 56, 59-220 Legnica, wpisane do Centralnej Ewidencji i Informacji o Działalności Gospodarczej pod numerem NIP 6911626150, REGON 390590290.

Cele przetwarzania danych
- marketing, w tym profilowanie i cele analityczne
- świadczenie usług drogą elektroniczną
- dopasowanie treści stron internetowych do preferencji i zainteresowań
- wykrywanie botów i nadużyć w usługach
- pomiary statystyczne i udoskonalenie usług (cele analityczne)

Podstawy prawne przetwarzania danych
- marketing, w tym profilowanie oraz cele analityczne – zgoda
- świadczenie usług drogą elektroniczną - niezbędność danych do świadczenia usługi
- pozostałe cele - uzasadniony interes administratora danych

Odbiorcy danych
Podmioty przetwarzające dane na zlecenie administratora danych, podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa.

Prawa osoby, której dane dotyczą
Prawo żądania sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych; prawo wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych. Inne prawa osoby, której dane dotyczą.

Informacje dodatkowe
Więcej o zasadach przetwarzania danych w „Polityce prywatności



ZGADZAM SIĘ
Dodatkowe kilogramy na zimę - jak ich uniknąć?
Autor: WP(lca.pl) - 2021-09-20 09:57:10
Zima to okres, kiedy mniej się ruszamy, często odczuwamy wahania i spadki nastroju oraz ogólne osłabienie organizmu. Ponadto dieta uboga w warzywa i owoce, spowalnia nasz metabolizm. To wszystko właśnie sprzyja pojawieniu się dodatkowych kilogramów oraz zmniejsza naszą odporność, przez co jesteśmy bardziej podatni na przeziębienia.
Udostępnij
Tweetnij
Podziel się
Drukuj
Podziękuj
Reklama

Nieprzyjemna aura za oknem nie sprzyja aktywności fizycznej, a przy tym odbiera nam motywację do regularnych ćwiczeń. Ponadto brak słońca powoduje u nas gorszy nastrój, co skutkuje, że często sięgamy po coś słodkiego. Istnieje również przekonanie, że zimą powinniśmy jeść tłuste potrawy i co niektórzy biorą to do słownie. Zatem jak się odżywiać zimą, aby nie przytyć, a przy okazji nie osłabić naszego organizmu.

Co w naszej diecie powinno się znaleźć zimą?

W trakcie chłodnych dni należy naszemu organizmowi zapewnić stały dopływ energii. Dlatego tak ważne jest regularne spożywanie małych posiłków najlepiej co 3 godziny. Taka proporcja pomaga utrzymać stały poziom glukozy w organizmie, a tym samym zapobiega przed napadami tzw. wilczego głodu.

Dzień należy rozpocząć od szklanki wody z cytryną. Woda powinna być o temperaturze pokojowej, nie pijmy zimnych napojów.

Nie wychodzimy z domu bez śniadania. W tym wypadku warto, aby pierwszy posiłek był pożywny i dostarczył naszemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych i dużej ilości błonnika, tak aby zmniejszył nasz apetyty w ciągu dnia. Na śniadanie możemy odpowiednio skomponować owsiankę, jajecznicę lub kanapki z ciemnego chleba z szynką i warzywami.

Na obiad lub kolację dobrze jest zjeść coś ciepłego. Na przykład zupa warzywna na wywarze z chudego mięsa przyprawiona chili, która doskonale rozgrzeje organizm. Chili dodatkowo pobudza spalanie tłuszczu i podkręca metabolizm. Podobne działanie ma błonnik, który reguluje pracę układu pokarmowego. Jego bogatym źródłem są owoce z drobnymi pestkami, warzywa oraz produkty zbożowe lub otręby. Dla pobudzenia metabolizmu warto również sięgnąć po produkty bogate w białko, takie jak: drób, ryby oraz przetwory mleczne i jajka.

Oprócz wody możemy pić świeże wyciśnięte soki, herbatę zieloną, ziołową z dodatkiem imbiru lub soku z pigwy, która rozgrzeje organizm i pobudzi spalanie tłuszczu.

Zadbaj o odporność

Lepiej zapobiegać niż chorować. Z tego też względu w naszym jadłospisie nie powinno zabraknąć produktów wzmacniających nasz układ immunologiczny, takich jak: suszone morele, brokuły, czarna porzeczka, papryka, marchew, buraki, szpinak, soja, czosnek, cebula, groch, białą fasolą, chili, owoce cytrusowe, jogurty itp. W okresie zimowym warto też się dodatkowo suplementować witaminą D, ze względu na zdecydowanie mniejszą ilość słońca. Pamiętaj, abyś miał w zanadrzu również witaminę A, E, K i C. Dzięki nim wspierasz swój układ odpornościowy zimą.

Aktywność fizyczna

No cóż, zimą więcej trenujemy wewnątrz niż na zewnątrz. Niemniej jednak to, co również wspiera naszą odporność na wirusy to ruch na świeżym mroźnym powietrzu. Ciepło ubrani możemy pobiegać w słoneczny mroźny dzień lub wybrać się na spacer. Sporty zimowe są jak najbardziej na miejscu. 

Wiele porad o aktywności fizycznej i diecie znajdziesz na blogu FitRepublic.pl. To blog stricte o sporcie i żywieniu, więc zdecydowanie polecamy aby poszukać tam przydatnych informacji. 

Udostępnij
Tweetnij
Podziel się
Drukuj
Podziękuj
Reklama - sponsor działu


WIęcej ruchu lub mniej jedzenia. Inaczej tego nie widzę.
[]
Jedz zdrowo to jest najważniejsze. jeśli nie wiesz jak to polecam jedne przepis który jest przepyszny http://www.forum.mieszkaniowy.com/tutaj ... tml#186342 możesz go modyfikować jak chcesz. Jeszcze że jest zdr...
[]
Kluczem mogą być na pewno podstawowe zmiany w codziennych nawykach żywieniowych. Myślę, zę takie informacje jak https://michalwrzosek.pl/dieta/jaka-wode-pic/ mogą okazać się dla Was bardzo przydatne w kontekści...
[]
Polecamy
Pozostałe informacje
REKLAMA
REKLAMA
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Gazeta LCA.pl

Warning: readdir(): supplied argument is not a valid Directory resource in /home/lg24/domains/lca.pl/public_html/lib/content2014.php on line 154

Warning: closedir(): supplied argument is not a valid Directory resource in /home/lg24/domains/lca.pl/public_html/lib/content2014.php on line 159

Warning: rsort() expects parameter 1 to be array, null given in /home/lg24/domains/lca.pl/public_html/lib/content2014.php on line 161
 

Copyright - 2001- 2024 - Legnica - Grupa portali LCA.pl. Wszystkie prawa zastrzezone. Korzystanie z portalu oznacza akceptacje Zasad korzstania z serwisu
Lca.pl napędzają profesjonalne serwery hostings.pl

T: 0,46s - V: A1.00 - C: 0 - D: 06.05.2024 20:39:13 CO: