W wyposażeniu każdego jogina – początkującego czy zaawansowanego – powinny znaleźć się kostki do jogi. Są to akcesoria, które oferują różnorodne możliwości urozmaicenia praktyki oraz ułatwiają w pracy nad zakresem ruchu. Można wykorzystywać je na kilka sposobów, z których kilka omówimy w poniższym wpisie. Sprawdź dlaczego warto sięgnąć przy ćwiczeniach po bloczki do jogi.

Czym są klocki do jogi? 

Wszechstronność bloczków do jogi tkwi w ich formie. Są to klocki wykonywane z różnych materiałów, których wagę można dobierać do konkretnych potrzeb. Wśród najpopularniejszych wariantów znajdują się: 

• syntetyczna pianka – najlżejsza, odporna na oddziaływanie wilgoci, łatwa w transporcie i idealna do spakowania na zajęcia prowadzone stacjonarnie, w studiu,
• korek – średnio ciężki, o właściwościach antybakteryjnych, przyjemny w dotyku, trwały i łatwy do utrzymania w czystości,
• drewno (dębowe, bukowe oraz sosnowe) – wariant najcięższy i najtwardszy, zapewniający dobrą stabilność podczas wykonywania ćwiczeń.

Standardowo klocki do jogi są prostopadłościenne, choć można dobrać je także w innych formach, jak np. klinów czy nawet kuli, którą można wykorzystać do samomasażu. Sięgając po bloczki warto zaopatrzyć się w co najmniej dwa, aby mieć swobodę ich użytkowania, np. ustawiając po jednym po każdej stronie maty – ułatwiając dostęp do nich. 

Klocki mogą okazać się także gadżetem, który będzie zdobił. Można wybierać spośród różnorodnych wariantów kolorystycznych lub postawić na model ozdobiony tradycyjnym zdobieniem. Szeroki wybór bloczków do jogi można znaleźć m.in. w ofercie Sklepu Jogina.

Do czego służą bloczki do jogi

Bloczki do jogi są akcesorium, które ma pomóc w efektywniejszym i bezpieczniejszym wchodzeniu oraz utrzymywaniu poszczególnych asan. Mogą pełnić w czasie praktyki różnorodną funkcję, jak np. podpórki czy ogranicznika, który ułatwi zachowanie symetrycznego ustawienia ciała. 

Z kostek mogą korzystać osoby początkujące, wykorzystując je do: 

• nauki asan, 
• stopniowego rozciągania, 
• zwiększania zakresów ciała, 
• wyrabiania dobrych nawyków. 

Osoby doświadczone z kolei znajdą dla klocków zastosowanie w czasie pracy nad wymyślaniem nowych wariantów znanych pozycji, a także do przygotowywania się do wykonania bardziej wymagających asan. Dobrze dobrane bloczki posłużą zatem właścicielowi przez bardzo długi czas. 

Kiedy sięgnąć po kostki do jogi? Asany, które warto wykonywać z bloczkami

Kostki do jogi można włączyć praktycznie do każdej asany, jeśli potrzebujemy pracować nad rozciągnięciem ciałą lub zależy nam na głębszym wejściu w pozycję. Po bloczki sięga się najczęściej wykonując m.in.: 

Wygięcia w tył

Bloczki przydadzą się zawsze gdy trudno dosięgnąć do pięt lub utrzymać biodra w odpowiedniej pozycji, jak np. wchodząc do pozycji wielbłąda (Ustrasana), półmostka (Setu Bandha Sarvangasana) czy ryby (Matsyasana). Zaawansowane osoby mogą wykorzystać bloczek dla zwiększenia wygięcia, wsuwając go pod łopatki lub lędźwie.

Pozycje balansowe

jak np. pozycja półksiężyca (Ardha Chandrasana), podczas wykonywania których ciało można wygodnie wesprzeć na bloczku, dzięki czemu łatwiej jest zachować równowagę oraz symetrię całej pozycji. Sprawdzą się także przy wykonywaniu przysiadu (Malasana) czy trójkąta (Utthita Trikonasana).

Skłony

jak np. pozycja gąsienicy (Paschimottanasana) wykonywana w siadzie, w czasie którego bloczek można podłożyć pod pośladki, aby móc łatwiej utrzymać proste plecy. Podobne zastosowanie klocki znajdą także podczas wykonywania jednej z najbardziej podstawowych asan takich jak pies z głową w dół (Adho Mukha Svanasana) czy skłonów w staniu. 

Przygotowanie do stania na rękach

Mowa tutaj o asanach takich jak kruk (Bakasana) czy właściwe stanie na głowie (Sirsasana) i jego warianty. Klocki do jogi ułatwią stopniowe wzmacnianie obręczy barkowej oraz pomogą w wchodzeniu do pozycji. 

Rozciąganie

Trenując izometrycznie i skupiając się na głębokim rozciąganiu ciała także warto zachować ostrożność. Klocki można podkładać pod ciało, aby stopniowo pracować nad zakresem. Przydadzą się wykonując pozycję motyla (Supta Baddha Konasana), dziecka (Balasana) czy gołębia (Adho Mukha Kapotasana).