Szanowny czytelniku

25 maja 2018 roku zacznie obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Potrzebujemy Twojej zgody na przetwarzanie Twoich danych osobowych przechowywanych w plikach cookies. Poniżej znajdziesz pełny zakres informacji na ten temat.

Zgadzam się na przechowywanie na urządzeniu, z którego korzystam tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie moich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania przeze mnie ze stron internetowych lub serwisów oraz innych parametrów zapisywanych w plikach cookies w celach marketingowych, w tym na profilowanie i w celach analitycznych przez portal lca.pl.

Administrator danych osobowych
Administratorem danych osobowych jest Przedsiębiorstwo Usług Informatycznych BAJT z siedzibą w Legnicy przy ul. Pomorskiej 56, 59-220 Legnica, wpisane do Centralnej Ewidencji i Informacji o Działalności Gospodarczej pod numerem NIP 6911626150, REGON 390590290.

Cele przetwarzania danych
- marketing, w tym profilowanie i cele analityczne
- świadczenie usług drogą elektroniczną
- dopasowanie treści stron internetowych do preferencji i zainteresowań
- wykrywanie botów i nadużyć w usługach
- pomiary statystyczne i udoskonalenie usług (cele analityczne)

Podstawy prawne przetwarzania danych
- marketing, w tym profilowanie oraz cele analityczne – zgoda
- świadczenie usług drogą elektroniczną - niezbędność danych do świadczenia usługi
- pozostałe cele - uzasadniony interes administratora danych

Odbiorcy danych
Podmioty przetwarzające dane na zlecenie administratora danych, podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa.

Prawa osoby, której dane dotyczą
Prawo żądania sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych; prawo wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych. Inne prawa osoby, której dane dotyczą.

Informacje dodatkowe
Więcej o zasadach przetwarzania danych w „Polityce prywatności



ZGADZAM SIĘ
Jak zaplanować wycieczkę rowerową nie dla profesjonalistów
Autor: WP(lca.pl) - 2023-05-31 12:22:09
Przed nami kilka najcieplejszych miesięcy w roku, sprzyjających aktywności na świeżym powietrzu. Coraz większą popularnością cieszy się rower, wybierany zarówno jako środek transportu, jak i rekreacji, indywidualnie, w grupie i z rodziną. Nie oznacza to jednak, że wszyscy rowerzyści są profesjonalistami. Czy dla osób sporadycznie wsiadających na rower, długie wycieczki są wykluczone? Bynajmniej – gdzie są chęci, znajdzie się i sposób. Kluczem do udanej wycieczki rowerowej dla nieprofesjonalistów jest jej dobre rozplanowanie. O czym warto pamiętać?
Udostępnij
Tweetnij
Podziel się
Drukuj
Podziękuj
Reklama

Wycieczka rowerowa - Foto: MATERIAŁY PRASOWE
Wybór trasy – mierz siły na zamiary

Znajomy właśnie wrócił z wycieczki rowerowej, podczas której bez problemów przejechał w jeden dzień 120 km i zachęca, aby pójść w jego ślady, bo trasa jest naprawdę prosta? Jeśli korzystasz z roweru sporadycznie, nie powinieneś od razu podejmować takich wyzwań. Długie trasy są przyjemne i satysfakcjonujące, ale potrzebne jest do nich odpowiednie przygotowanie. Jaka długość trasy będzie odpowiednia dla okazjonalnego rowerzysty?

Oczywiście wiele zależy od indywidualnych możliwości, ale na sam początek 20 km (czyli 40 km w dwie strony) zdecydowanie wystarczy. Na takim odcinku możesz już poczuć przyjemne zmęczenie, ale raczej nie przetrenowanie, które popsułoby całą radość z wycieczki. Z czasem, jeśli ten rodzaj aktywności Ci się spodoba, będzie można decydować się na bardziej wymagające odcinki.

Istotne jest również ukształtowanie terenu. Na początku wybierz wycieczkę po równej powierzchni – duże pochyłości nie są łatwe do pokonania dla początkujących rowerzystów. Zdecyduje się raczej na park czy ścieżkę rowerową niż na jazdę po mieście – będzie przyjemniej i spokojniej.

 

Przegląd roweru – nie od razu w trasę

Rower świeżo wyjęty z garażu po kilku sezonach nieużywania może wyglądać dobrze, ale lepiej nie ryzykować wyruszania nim w trasę. Mogło dojść do wielu usterek spowodowanych zastaniem: obniżenie ruchomości kierownicy, zapieczenie przerzutek, sparcenie dętek. Przed pierwszą wycieczką należy zatem dokonać gruntownego przeglądu – samodzielnie, jeśli masz odpowiednią wiedzę i narzędzia, lub z czyjąś pomocą – może to być zarówno specjalistyczny warsztat, jak i ogarnięty znajomy siedzący w temacie.

Warto też pamiętać o zabraniu w drogę zestawu awaryjnego – pompki i zapasowej dętki lub łatki z klejem. Nie wiesz, jak zmienić dętkę? Koniecznie przećwicz ten manewr przed wycieczką.

 

W co się ubrać na wycieczkę rowerową?

Do codziennej jazdy miejskiej w zasadzie nie ma potrzeby ubierania specjalnych, rowerowych ciuchów – kilka kilometrów poboczem możesz przejechać nawet w garniturze. Jeśli jednak wybierasz się na dłuższą wycieczkę, trzeba już zadbać o komfort i bezpieczeństwo i bez odpowiedniej odzieży się nie obędzie.

Odpowiedni strój na rower męski, jak i damski, ma właściwości bardzo pożądane podczas uprawiania tego sportu. Składa się na niego koszulka oraz spodnie. Koszulka ma dłuższy krój, osłaniający plecy również w pozycji pochylonej nad kierownicą. Przeważnie jest przynajmniej częściowo rozpinana, aby ułatwić ochłodzenie się na trudniejszych odcinkach. Rowerzyści preferują koszulki z kieszeniami, do których można wrzucić najprzydatniejsze drobiazgi, a także z silikonowym wykończeniem dolnej części i rękawków, zapobiegającym podwijaniu się materiału. Najważniejszym elementem spodenek jest natomiast wkładka. Jej dobór jest niezwykle ważny, będzie bowiem decydował o doznaniach z jazdy. Wkładka zapobiega uszkodzeniom i otarciom, chroniąc delikatne części ciała i kości, poddawane dużym obciążeniom. Uważaj! Spodenki rowerowe nie mają kroju unisex – z uwagi na odmienną budowę miednicy, wkładki dla kobiet i mężczyzn wyprofilowane są inaczej.

Ponadto odzież rowerowa damska i męska musi zapewniać skórze odpowiednią wentylację i odprowadzanie potu. Warto wybierać modele wyposażone we wstawki z oddychającej membrany oraz we wzmocnienia (szczególnie istotne w przypadku koszulek dla kobiet, na wysokości biustu).

Rowerowe kurtki czy bluzy powinny być maksymalnie lekkie i łatwe do zwinięcia. Chronią one przed lekkim i umiarkowanym deszczem, najczęściej są również wyposażone w elementy odblaskowe, niezbędne podczas jazdy po drodze.

 

Wyjazd rowerowy z większą grupą – plusy i minusy

Na wycieczkę rowerową możesz udać się samodzielnie, z rodziną lub ze znajomymi. Wyjazd z grupą warto dobrze przemyśleć – ma on niewątpliwe zalety, ale także kilka istotnych wad.

Do plusów należy możliwość cieszenia się z towarzystwa lubianych osób. Problem pojawia się jednak, gdy znacznie różnią się one poziomem wysportowania. Aby mniej i bardziej zaawansowani rowerzyści nie denerwowali się na siebie nawzajem, lepiej podróżować z grupą o podobnym doświadczeniu i możliwościach.

 

Udostępnij
Tweetnij
Podziel się
Drukuj
Podziękuj
Reklama - sponsor działu


Polecamy
Pozostałe informacje
REKLAMA
REKLAMA
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Gazeta LCA.pl

Warning: readdir(): supplied argument is not a valid Directory resource in /home/lg24/domains/lca.pl/public_html/lib/content2014.php on line 154

Warning: closedir(): supplied argument is not a valid Directory resource in /home/lg24/domains/lca.pl/public_html/lib/content2014.php on line 159

Warning: rsort() expects parameter 1 to be array, null given in /home/lg24/domains/lca.pl/public_html/lib/content2014.php on line 161
 

Copyright - 2001- 2024 - Legnica - Grupa portali LCA.pl. Wszystkie prawa zastrzezone. Korzystanie z portalu oznacza akceptacje Zasad korzstania z serwisu
Lca.pl napędzają profesjonalne serwery hostings.pl

T: 0,241s - V: A1.00 - C: 0 - D: 06.05.2024 20:39:13 CO: