Glukozamina na stawy kolanowe ­– właściwości

Glukozamina to naturalna substancja występująca w chrząstce oraz mazi stawowej. Jest obecna także w wielu innych tkankach i wydzielinach ludzkiego ciała. Organizm samodzielnie wytwarza glukozaminę z glukozy, jednak z wiekiem zdolność ta maleje. Z tego względu produkuje się suplementy diety zawierające siarczan glukozaminy, który stanowi prekursor syntezy glikozaminoglikanów – konstrukcji nośnej dla kolagenu. Siarczan glukozaminy dobrze rozpuszcza się w wodzie i charakteryzuje się łatwą przyswajalnością (na poziomie nawet 72%). Ponadto glukozamina działa:

• przeciwzapalnie – ograniczając dolegliwości takie jak ból, obrzęk czy podniesiona temperatura ciała,

• antyoksydacyjnie – zwalcza wolne rodniki przyczyniające się do destrukcji elementów strukturalnych stawów,

• przeciwfibrotycznie – przeciwdziała włóknieniu chrzęści stawowej,

• higroskopijnie ­– zatrzymuje wodę w tkankach łącznych, przywracając ich giętkość i sprężystość.

Interesuje Cię glukozamina na stawy kolanowe? Więcej informacji na temat jej właściwości znajdziesz w artykule: https://wybieramykolagen.pl/glukozamina-czyli-siarczan-glukozaminy

Glukozamina a ból stawów – badania

Skuteczność glukozaminy na ból stawów budzi pewne kontrowersje. Wynika to z odmiennych wniosków wyciągniętych z różnych metaanaliz badań naukowych, które przeprowadzono na przestrzeni ostatnich lat. Otóż jeszcze w 2003 roku twierdzono, że glukozamina wpływa korzystnie na kondycję nie tylko stawów kolanowych, ale również stawów biodrowych i kręgosłupa. Uznawano wówczas, że suplementacja siarczanu glukozaminy ogranicza występowanie dolegliwości bólowych i przyczynia się do zwężania stawowej. Niestety, badania z 2010 roku dowodzą czegoś zupełnie innego. Ich konkluzje są następujące: działanie siarczanu glukozaminy nie jest pewne i może mieć związek z efektem placebo. Co więcej, specjaliści wskazują również na fakt, że tkanka chrzęstna stawów nie jest unerwiona ani unaczyniona, tym samym nie regeneruje się. Poprawę ruchomości stawu można uzyskać jedynie poprzez płyn stawowy.

Ból stawów – jak można sobie pomóc?

Wnioski badaczy na temat skuteczności terapeutycznej siarczanu glukozaminy nie nastrajają optymistycznie. Jednak nie oznaczają wcale, że osoby borykające się z bólem stawów pozostają bez ratunku. Warto mieć na uwadze, że uszkodzenia chrząstki mogą wynikać z różnych przyczyn, takich jak przedwczesne zużycie, nadwaga i otyłość, brak aktywności fizycznej, uprawianie sportu bez odpowiedniego przygotowania motorycznego, źle doleczone kontuzje, ciała obce w stawach lub też uszkodzenia ścięgien i wiązadeł. W każdym z tych przypadków leczenie bólu stawów może przebiegać inaczej.

Konsultacja ze specjalistą

Z bólem stawów w pierwszej kolejności należy udać się do reumatologa lub ortopedy, a następnie do fizjoterapeuty. Lekarz przeprowadza wywiad medyczny oraz badanie, na podstawie których jest w stanie ocenić stopień uszkodzenia chrząstki, wykrywając pęknięcia lub obszary niepokryte chrząstką. W rezultacie może zadecydować o leczeniu zachowawczym, a w najcięższych przypadkach chirurgicznym. Specjalista może skierować pacjenta także na fizjoterapię lub zabiegi rehabilitacyjne, takie jak jonofereza, prądy interferencyjne czy ultradźwięki.

Niesteroidowe leki przeciwzapalne

Doraźną pomoc w bólu stawów stanowią niesteroidowe leki przeciwzapalne, które powinien zapisać lekarz. Niezależnie od tego, czy są to środki na receptę, czy bez recepty – bardzo ważne, aby ich stosowanie zlecił specjalista, ponieważ dobierze on odpowiednią substancję oraz jej dawkowanie. Długotrwałe stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych wymaga monitorowania wyników krwi, a także badania wątroby oraz nerek. Wynika to z faktu, że leki te stanowią obciążenie dla organizmu. Najpopularniejsze NLPZ to:

• kwas salicylowy,

• ibuprofen,

• naproxen,

• ketoprofen,

• diclofenak.

Środki przeciwbólowe do stosowania zewnętrznego

Jeśli istnieją przeciwwskazania do stosowania doustnych niesteroidowych leków przeciwzapalnych, lekarz może zalecić także leki do stosowania zewnętrznego: kremy, maści, żele, spraye oraz plastry. Zawierają one wyżej wymienione substancje, na przykład naproxen albo ketoprofen. Ze względu na to mają podobną skuteczność przeciwbólową, jednocześnie odciążając przewód pokarmowy. W większości wymagają natomiast unikania ekspozycji skóry na słońce (szczególnie z ketoprofenem).

Terapia zimnem

Na ból stawów pomóc może krioterapia, czyli terapia zimnem. Zmniejsza dolegliwości bólowe zarówno stawów, jak i mięśni. Ma także właściwości rozluźniające oraz przeciwobrzękowe. Należy mieć na uwadze, że preparatów miejscowych dających wrażenie chłodu (zawierających mentol) nie zalicza się do metod krioterapii.

Aktywność fizyczna

Fizjoterapeuta wskaże skuteczne ćwiczenia do bezpiecznego wykonywania we własnym domu, które wzmacniają mięśnie i poprawiają ruchomość stawów. Zalecana jest jednak także jakakolwiek inna, regularna aktywność fizyczna – pod warunkiem że nie obciąża bolących stawów. Dobry przykład stanowi pływanie na basenie, jazda na rowerze, a także joga lub pilates pod okiem doświadczonego instruktora.

Utrata nadmiernych kilogramów

Na to jak działa staw kolanowy albo biodrowy istotny wpływ ma masa ciała. W przypadku nadwagi lub otyłości dolegliwości bólowe stawów są znaczenie bardziej prawdopodobne. Redukcja tkanki tłuszczowej zmniejsza siłę nacisku na staw kolanowy, co pomaga ograniczyć dyskomfort związany z bólem. W ramach zadbania o swoje zdrowie warto zatem odwiedzić także gabinet dietetyka.

Suplementacja

Jeśli odczuwasz ból stawów, sięgaj po wieloskładnikowe suplementy diety, ponieważ glukozamina na stawy kolanowe to nie jedyna substancja, która może przyczynić się do lepszej kondycji chrzęści stawowej. Stosowanie jakichkolwiek preparatów zawsze warto skonsultować z lekarzem, szczególnie jeśli przyjmujesz już inne leki. Do wyboru pozostaje wiele wysokiej jakości suplementów, które oprócz siarczanu glukozaminy zawierają również:

• Kolagen – to białko, które stanowi składnik tkanki łącznej, a zatem kości, stawów, chrząstek, skóry oraz ścięgien. Bierze udział w produkcji mazi stawowej, dzięki czemu poprawia ruchomość stawów.

• Siarkę organiczną (MSM) – substancja organiczna w formie białego, bezwonnego proszku jest wykorzystywana podczas leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów. Ma silne właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Działa również antybakteryjnie, detoksykacyjnie oraz przeciwbólowo.

• Kwas hialuronowy – organiczny związek chemiczny słynie z silnych właściwości higroskopijnych. Ze względu na zdolność do wiązania wody zwiększa ilość płynu stawowego, poprawiając śliskość oraz elastyczność chrząstki stawowej.

• Witaminę C – kwas askorbinowy zwiększa zdolność organizmu do syntezy kolagenu. Ponadto witamina C działa antyoksydacyjnie, zmniejsza uczucie zmęczenia i łagodzi stany zapalne.

• Mangan – pierwiastek przyczynia się do wzmocnienia tkanki łącznej i przeciwdziała stresowi oksydacyjnemu w organizmie.

• Ekstrakty roślinne ­– między innymi z imbiru, kurkumy czy żywicy kadzidłowca (Boswellia Serrata)­. Mają naturalne właściwości przeciwbólowe oraz przeciwzapalne, dzięki czemu pomagają zwiększyć ruchomość stawów.

Aby suplementacja przyniosła pożądane rezultaty, postaw na konsekwentne, systematyczne stosowanie preparatu o recepturze wysokiej jakości. Dopiero po 3-6 miesiącach stosowania możesz odczuć pożądane efekty. Pamiętaj o kontynuacji suplementowania, aby działanie się utrzymywało. Chcesz uzyskać więcej informacji na temat tego, co możesz stosować na ból stawów? Zapoznaj się z treścią artykułu: https://wybieramykolagen.pl/co-na-bol-stawow