Nie tylko zdrowa dieta i odporność fizyczna, ale też… odpoczynek

Z pewnością zgodzisz się z tym, że prawidłowo zbilansowana dieta ma ogromny wpływ na ogólną kondycję organizmu, nie tylko na odporność. To samo dotyczy regularnej aktywności fizycznej. W okresie jesiennym warto zdecydować się na sport na świeżym powietrzu. Mogą to być szybkie spacery lub jogging – w zależności od tego, co sprawia Ci przyjemność. Kiedy tylko nadejdą pierwsze mrozy, Ty będzie w znakomitej formie!

Oczywiście kluczowe znaczenie ma także odpoczynek. Bardzo często infekcja to znak, że organizm przestaje radzić sobie z przemęczeniem, stresem i nadmiarem obowiązków. W okresie jesienno-zimowym warto znaleźć czas na relaks. Wypoczynek sprawi, że Twój organizm zyska siły na walkę z atakującymi wirusami. 

Tran i olej rybi – sprawdzony sposób na poprawienie odporności 

Tran i olej rybi to produkty, które są niezwykle popularne wśród osób dbających o odporność. Nic w tym dziwnego – nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak Omega-3, Omega-6, EPA czy DHA, wspierają odporność i pozwalają na zachowanie dobrego zdrowia. Wybierając dobrej jakości trany i oleje rybie, zadbasz także o to, aby Twoje serce pozostawało w dobrej kondycji. 

Suplementy diety z tranem i olejem rybim są w pełni bezpieczne, a przy tym są bardzo wygodne w stosowaniu. Możesz sięgnąć po miękkie kapsułki, po tran w płynie, a nawet po owocowe żelki. Te ostatnie z pewnością zostaną docenione przez najmłodszych członków rodziny. 

Miód i produkty pszczele również wspierają pracę układu odpornościowego 

Nadchodzi zima, a Ty obawiasz się przeziębienia? Już teraz za - Foto: Materiał Partnera (lca.pl)

Kolejnym skutecznym sposobem na poprawienie odporności może być regularne sięganie po miód. Pamiętaj, tylko aby nie dodawać go do wrzątku – w ten sposób straci wiele ze swoich dobroczynnych właściwości. 

Wybór miodów jest bardzo szeroki. Jeśli zależy Ci na wspieraniu pracy układu immunologicznego, koniecznie wybierz miód lipowy, który poprawia odporność, zwalcza infekcje oraz obniża poziom stresu. Dobrym wyborem będzie również miód gryczany. Nie bez powodu coraz częściej porównuje się go do pochodzącego z Nowej Zelandii miodu Manuka! A może nie przepadasz za smakiem miodu? Nie martw się – możesz również sięgnąć po wygodne kapsułki z miodem i pyłkiem pszczelim. 

Przy okazji warto wspomnieć o takich produktach, jak propolis, pyłek i mleczko pszczele. Nie każdy wie, że produkty pszczele są niezwykle bogate w cenne składniki odżywcze – również te, które pozytywnie wpływają na prawidłową pracę układu odpornościowego. 

Wykorzystaj naturalną moc owoców

Doskonałym wsparciem odporności, a przy tym uzupełnieniem zdrowej diety, mogą być owoce. Oczywiście warto codziennie sięgać zarówno po świeże owoce, jak i po dobrej jakości soki, jednak – jeśli zależy Ci na naprawdę skutecznym działaniu – możesz również wybrać suplementy diety i inne produkty na bazie owoców. 

W okresie jesienno-zimowym doskonale sprawdzi się czarny bez. To świetne źródło witaminy C, garbników i antocyjanów. Dzięki temu ma on działanie immunostymulujące, przez co skutecznie poprawia odporność. Dobrym wyborem będzie również acerola. Choć owoc ten nie jest w Polsce popularny, warto wiedzieć, że to znakomite źródło witaminy A, C i witamin z grupy B. To popularny składnik wielu naturalnych produktów na odporność. 

Już teraz zadbaj o swoją odporność!

Choć jesień w tym roku była wyjątkowo piękna i nie brakowało ciepłych dni, nie należy rezygnować z dbania o swoją odporność. Już niebawem rozpocznie się zima, a wraz z nią coraz więcej osób zacznie zmagać się z różnego typu infekcjami. Jeśli nie chcesz martwić się tym, że kolejna osoba w Twojej pracy ma katar i może Cię zarazić, wykorzystaj naturalne sposoby na wsparcie układu odpornościowego. 

Oprócz zdrowej diety i aktywności fizycznej, zadbaj o codzienny wypoczynek. Warto również sięgać po naturalne produkty na odporność, takie jak owoce, miód, produkty pszczele czy tran i olej rybi. Dzięki temu przez kilka kolejnych miesięcy będziesz cieszyć się zdrowiem i znakomitym samopoczuciem!