Może zmiana czasu związana z podróżą między egzotycznymi krajami? To wszystko może wiązać się z problemami związanymi z zarwaną nocą. Zasypianie, problemy z koncentracją, nerwowość. Jednak tak wcale być nie musi. Warto znać kilka sposobów, które dodadzą energii kiedy wyspanie się jest niemożliwe.

1: wyjdź na słońce

Światło dzienne to doskonały poskramiacz senności. Hamuje proces wydzielania się melatoniny, czyli hormonu odpowiedzialnego za regulację cyklu dobowego. Ponadto promienie słoneczne wzmagają procesy produkcji witaminy D w skórze oraz wydzielania serotoniny, a te jak wiadomo – odpowiedzialne są za poczucie szczęścia. Kiedy więc w połowie dnia roboczego odczuwa się senność, dobrym rozwiązaniem jest 10 minut na słońcu.

2: rozciągnij się

To wspomaga krążenie krwi w organizmie, a więc i pobudza. Rozciągać się można równie dobrze i przy biurku, np. wyciągając do góry ramiona lub prostując nogi. Najlepiej jest jednak co jakiś czas wstać i zrobić kilka skłonów. To dodatkowo dotleni mózg.

3: pij

Generalnie na co dzień zaleca się picie dwóch litrów wody, odwodnienie organizmu prowadzi bowiem do otępienia i innych problemów zdrowotnych. Ale powszechnie znane są napoje, które pobudzają natychmiast:

• kawa, podnosi poziom dopaminy i adrenaliny, w ten sposób organizm się pobudza. Jednak wypłukuje z organizmu cenne witaminy;
• wino, które dzięki zawartości m.in. flawonoidów działa rozkurczowo na naczynia krwionośne i dotlenia serce. Problem w tym, że picie wina nie jest mile widziane w prawdopodobnie żadnym miejscu pracy;
• napoje energetyczne. Obecnie na rynku dostępnych jest mnóstwo rodzajów. Nie jest tajemnicą, że najlepiej wybierać te najbardziej naturalne.

Naturalny napój energetyczny, czyli co?

To napój energetyzujący wyprodukowany na bazie naturalnych składników. Przykładem może być np. Green-up, w składzie którego znajduje się m.in. naturalna kofeina (odpowiadająca ilości równej zawartości kofeiny dobrego espresso) i guarana. Z kolei smak w tym przypadku to zasługa soków, m.in. z żurawiny, ananasa, kiwi, pomarańczy czy granatu lub cytryny.

Tego rodzaju napoje to także dobry wybór w okresie wzmożonego wysiłku umysłowego, dobrze bowiem działa na koncentrację. Skład oraz działanie Green-up zostały docenione przez konsumentów, którzy uhonorowali napój laurem „Produkt roku”!