Jak walczyć z bezsennością?

Przyczyny bezsenności

Najczęstszą przyczyną jest napięcie psychiczne, czyli stres, który zaburza równowagę naszego organizmu. Polega on na niewydolności do przystosowania się do warunków, w których obecnie się znajdujemy. Niestety wysoki poziom stresu dotyka coraz więcej osób. Stresują nas różne czynniki, aczkolwiek nie zawsze może mieć to dla nas negatywne skutki. Początkowo stres działa korzystnie pobudzając nas do działania, ważne aby osiągał on optymalny poziom. Po przekroczeniu optimum narażeni jesteśmy na jego negatywne działanie, które może powodować szereg niepożądanych skutków, w tym właśnie bezsenność. Nie tylko wysoki poziom napięcia może być szkodliwy, zdecydowanie gorszy jest długotrwały stres. Brak możliwości pogardzenia sobie z daną sytuacją, może prowadzić do zaburzeń lękowych i depresji, w tym przypadku efektem ubocznym mogą być również problemy ze snem.

Przyczyn dolegliwości jest więcej, a mogą do nich należeć nie regularne pory snu, zła dieta oraz czynniki zewnętrzne, do których należy pogoda, uciążliwy hałas. Problemy ze snem nawet w 30% przypadkach połączone są z chorobami somatycznymi do których zaliczyć należy przewlekły ból, stany zapalne, nadciśnienie tętnicze czy nawet choroba Parkinsona.

Jak radzić sobie z bezsennością?

Najczęściej wybieraną metodą jest wspomaganie się środkami farmakologicznymi, ze względu na szybki efekt działania. Skutkiem ubocznym tej metody, jest częsty nawrót dolegliwości, po odstawieniu leków. Długotrwałe efekty może przynieść zmiana nawyków oraz diety, aczkolwiek wszystko zależy od naszego samozaparcia w osiągnięciu celu. Rozwiązanie to sprawdza się gdy, powodem problemów jest między innymi stres. Bardzo istotne znaczenie w tym przypadku ma nasza regularność i nastawienie do zmian. Od nas zależy jak bardzo chcemy osiągnąć zamierzone priorytety. Przed rozpoczęciem zmian należy przygotować odpowiedni plan zawierający pory snu, posiłki a nawet plany zmiany pracy jeżeli to jest czynnik determinujący nasze problemy. Oczywiście ta metoda nie jest skuteczna w przypadku, gdy powodem bezsenności są inne choroby.

Alternatywne sposoby radzenia z brakiem snu

Najnowsze analizy wykazują, że wpływa na bezsenność ma kannabidiol. Zalety związku zawartego w konopiach są szczegółowo badane, gdyż mogą wpływać na przyczyny dolegliwości takie jak stres, nadciśnienie, przewlekły ból czy nawet reedukacja objawów Parkinsona. Obecne wyniki są obiecujące i dają nadzieję wielu osobom na poradzenie sobie z brakiem snu.

Jak walczyć z bezsennością?
Foto: Materiały prasowe