Zdrowe posiłki to nie okresowa dieta, tylko sposób właściwego komponowania posiłków. Przygotowywanie dań opiera się na kilku ważnych zasadach, których spełnienie wpływa pozytywnie na funkcjonowanie organizmu.

Pierwsze i drugie śniadanie

Na początek dnia trzeba przygotować posiłek złożony w dużej mierze z węglowodanów, które dadzą energię do działania przez cały poranek. Doskonałym pomysłem jest owsianka z owocami, albo pożywny koktajl owocowy. Takie posiłki to bomby witaminowe, które dostarczają wielu cennych składników. Na drugie śniadanie można przygotować pożywny lunch box złożony na przykład z naleśników, omleta, albo sałatki owocowej. Skomponowanie właściwego posiłku nie jest trudne, ale wymaga czasu i pewnego nakładu pracy. Dla osób, które chciałyby zdrowo się odżywiać, ale nie mają wolnej chwili na przygotowanie śniadania, doskonałym rozwiązaniem jest dieta pudełkowa. Catering dietetyczny, jest to usługa, która zyskuje coraz większą popularność. Zamawiając konkretny pakiet otrzymujemy menu na cały dzień złożone z pięciu posiłków. Przygotowaniem dań zajmują się wykwalifikowani specjaliści, dlatego każde z nich zawiera optymalną ilość konkretnych składników. Usługę można zamówić w wielu miastach w Polsce, a zamówienie dotrze pod wskazany przez nas adres.

Obiad

Właściwie skomponowany obiad powinien zawierać mniejszą ilość węglowodanów niż śniadanie i być bogaty w białko. Najlepiej przyrządzić kurczaka, indyka, albo rybę. Dużą ilość białka zawierają również jajka. No obiadu można wybić kompot owocowy, albo wodę z cytryną.

Kolacja

Kolacja jako ostatni posiłek w ciągu dnia powinna być spożywana około 2-3 godzin przed snem. Wieczorem należy wyeliminować węglowodany i przygotować posiłek bazujący przede wszystkim na białku. Trzeba pamiętać, że kolacja ma być lekko strawna, by nie powodowała problemów ze snem. Poza podstawowymi zasadami komponowania posiłków, należy zwrócić uwagę na właściwe nawadnianie organizmu. Każdy z nas w zależności od ciężaru ciała powinien wypijać dziennie określoną ilość wody. Dobre nawadnianie wpływa pozytywnie na kondycje skóry i samopoczucie. Oczywistym jest, że uzupełnieniem prawidłowego odżywiania powinna być aktywność fizyczna. Dzięki niej nie dość że spalane są zbędne kalorie, to dodatkowo organizm lepiej funkcjonuje.

Jak widać zdrowe odżywianie nie jest skomplikowane. najważniejsze jest to, by umieć właściwie łączyć ze sobą produkty i wiedzieć jakie są ich wartości odżywcze. Jeśli nie mamy czasu na własnoręczne przygotowywanie menu, rozwiązaniem jest zawsze catering dietetyczny. Dodatkowo, trzeba pamiętać o unikaniu produktów, które zawierają puste kalorie i obciążają jedynie nasz organizm np. słodycze, albo alkohol. Dla pobudzenia metabolizmu warto codziennie rano po przebudzeniu wypić szklankę wody z cytryną.